快速入睡的方法有：
1.睡觉前的一个小时之内不要看手机，电视。
2.可以喝一杯温热的牛奶，因为牛奶中里面的钙物质可以起到镇静的作用。
3.睡前的时候一定要洗个热水澡，这样可以使身心放松。
4.睡觉之前一定要保持情绪的稳定。在日常生活中一定要注意劳逸结合。
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