指导意见：最好每天排便一次。您可以多摄取一些粗粮，还有含纤维素较多的蔬菜和水果，例如芹菜，苹果。平时多饮用一些酸奶，多做一些运动，多饮水，这些都有助于排便。
应该每天清晨养成良好的排便习惯。可以试着培养一段时间。希望我的回答能够帮助到您。
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