问患者提问

怎样开胯，竖叉很好，横叉不行

大腿内侧韧带紧

提问时间：2020-06-18

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

健康指导：您好，坚持压腿，经常做拉伸运动不仅能保持关节的活动度，还能维持肌肉弹性，减缓身体平衡力下降的速度，对于开跨和劈叉，不能急于求成，只能慢慢的坚持达到最后的效果的，如果是静止动作，两三分钟就要换腿，一次做10―15分钟即可。

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