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吃什么能安神助睡眠

我一直睡觉还是比较好的，最近一段时间经常失眠，晚上睡不着，就算睡着了，睡得也特别浅，一醒之后又睡不着了，想知道吃什么东西能安神助睡眠呢？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你可能是疲劳、工作压力过重等原因导致你失眠的。你平时可以进行一些锻炼，减轻思想压力。在饮食上要注意宜清淡，易消化，尽是少喝咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。
牛奶、蜂蜜、核桃都有助于安神。睡前泡个温水澡也有助于睡眠。

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