您好，要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
建议，锻炼之后未经处理生冷的蔬菜不适宜，高脂肪的快餐，太咸的小吃。不易饮甜的饮料。
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