指导意见：根据你的描述，主要考虑腰肌劳损。你可以最近少运动，多卧床休息。在你这个年龄腰肌劳损多是由于不良的坐姿或曾经急性腰部损伤没有完全恢复引起的。
如果疼痛很厉害，建议到当地的医院推拿科治疗。一般正规的治疗，恢复都会很好的。
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