你好,很高兴为你回答的-最好是一天吃一个,或是二天一个,可以多吃水果,蔬菜,多吃鱼虾,瘦肉,牛奶,坚果,比如核桃,花生等都可以,就是需要注意营养要全面,要均衡,不要觉得哪种东西营养多就一直吃,而忽略了别的营养--希望我的回答能帮助你,祝你和宝宝降
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