精子质量差吃什么好

首先，锌是精细胞的重要组成部分，要补精就要补锌。比如多吃蛋类，蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素。

果仁类，果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

韭菜，韭菜能温补肝肾，助阳固精作用突出。