多吃能安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用；多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠；
在睡觉之前不能吃得太饱，食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
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