青春期脸上很油而且有黑头和痘痘怎么办？

你好皮脂腺分泌旺盛如果不及时清洁多余的油脂的话毛孔就会阻塞了常常形成黑头或者白头最好坚持以下这个三多两少饮食原则：

1.多锌锌可以增加抵抗力你可以从玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏等食物中摄取

2.多维他命维A对肌肤有再生作用（红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏）维B2及维B6则可参与代谢蛋白质促进脂肪代谢平复暗疮当然也要注意对维C和维E的摄取哦

3.多粗纤维促进胃肠蠕动加快代谢使多余油脂排出体外（全麦面包、笋、大豆）

4.少肥甘厚味如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂食物

5.少辛辣腥臊辛辣食物易刺激神经和血管容易引起痘痘复发而腥臊则容易起过敏反应令皮肤恶化希望可以帮到你谢谢