吃什么食物补钙最好，最快呢

健康指导：通常钙片等钙制剂钙含量是比较高的，易于机体的吸收利用。另外通过饮食中补充也是可以的，建议可以选择食用一些虾皮、海带、乳制品、豆制品以及坚果类的食物等，含有的钙含量都是比较丰富的而且易于机体吸收利用。

选择食用一些磷含量丰富的食物等，有助于体内钙的合成。而且也要适宜的进行活动锻炼。