问题分析：根据你的叙述,有便秘情况，多考虑由于食用粗纤维的食物少导致。意见建议：建议适当的多运动锻炼。平时不吃辛辣食物，多吃水果及蔬菜，以韭菜，油麦菜，香蕉，蜂蜜，酸奶，香油等食物的通便效果较好。
排便疼痛考虑由于大便干燥导致有肛裂情况。
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