每天没气，精神不好，总是瞌睡

病情分析： 您好！分析您的问题，考虑属于中医所说脾肾两虚的可能性较大。脾虚气不足的情况下就容易出现体虚易感以及倦怠乏力的症状。

意见建议：建议选择中医及营养科，从日常饮食及生活习惯上调理。保证一日三餐，食物种类要齐全，不偏食挑食，少吃垃圾食品。

多吃粗粮和含钙和铁的食物如牛奶、菠菜等，以及含蛋白质的食物如鸡蛋、豆制品等。同时还要多吃新鲜水果，以提高VC的摄入，抵抗感冒病毒。