健康指导：你好，根据你的情况需要正确认识肥胖，如果想增胖需要规律性饮食，并忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨等食物为主，多吃新鲜富含维生素E、维生素C的蔬菜、水果。
并避免熬夜。
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