腰肌劳损怎么办我的腰如往前倾一会就不能在

腰肌劳损怎么办我的腰如往前倾一会就不能在直立起来同时也不能躺平我很痛苦请问该怎么办本人女49岁身体状况良好近几周感到腰痛难忍特别是前倾或下蹲站起时很痛苦目前还没有就诊在家休养曾经的治疗情况和效果：现在我慢慢动作一会就会好一些,是否可以吃些药或输液如吃药可吃哪些输液可输哪些