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怎样能提高睡眠质量，听朋友说吃含有褪黑素的食物有帮

怎样能提高睡眠质量，听朋友说吃含有褪黑素的食物有帮助，是么，那些食物含有褪黑素啊？

提问时间：2020-04-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。

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