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问患者提问

健康的跑步需注意哪些事项呢

我是一个41岁的女性，我有一点胖，通过吃减肥药来减肥的是不太好的，所以我想通过运动来减肥，别人说我可以通过跑步，但是担心跑步方式不对对身体有影响，所以我想知道健康的跑步需注意哪些事项？

提问时间：2020-04-25

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

如果你想健康地跑步，你也应该注意跑步中的一些注意事项。小跑可以减少每次跑步的肌肉力量和消耗。跑步时不要低下头，因为这会损伤颈椎。
因此，眼睛应该盯着前方。跑步时，手应该自然放松。不要握得太紧。你也可以双手向内伸展。当脚落地时，轻点，轻微弯曲膝关节。

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