不吃晚饭喝牛奶可以吗

你好！根据你提供的情况，减肥需要做好可行计划，还是必要的，建议你，早午餐可以吃饱，但是要改变原来的饮食习惯，以蔬菜为主，主食减量，蛋白质适量摄入，少油少盐少糖饮食，早餐要吃鸡蛋，鱼虾或者鸡肉，豆腐可以午餐吃一份，但是要水煮或者清蒸做法，晚餐可以是牛奶加水果。

运动锻炼最好是跑步，重要的是要有毅力，长期坚持才会有效果