男生腹肌胸肌怎么锻炼。我骨架小，外面看起来很瘦弱。

问题分析：你好。你的情况看一方面与平时饮食方面不协调，缺乏锻炼等导致体重增加的现象。多与脂肪堆积导致。另外肾脏部位出现酸痛，这个多见于的是肾虚引起。

意见建议：平时适当做些锻炼。每天坚持锻炼。生活规律些，避免经常熬夜。饮食方面多吃些滋阴补肾的食物如嘿哈，黑木耳。

芹菜，鸭肉等。