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怎样节食减肥最有效

您好，我的身型一直比较肥胖，我尝试过各种减肥方法，运动需要很大的毅力和时间，但是我没有太多的时间去减肥，我也吃过减肥药，但是停用后就会反弹，所以我现在想通过节食减肥，不知道该怎么做呢？

提问时间：2020-06-14

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，其实减肥不一定要节食的，过度的节食对身体不好，说不定还会患上厌食症，这样就得不偿失了，只要合理搭配就可以了，早餐：玉米+豆浆热量：14大卡+106大卡午餐：米饭+家常素鸡片+白灼菜心+苹果晚餐：米饭+耗油生菜+酸奶

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