您好！根据您的描述，应该膝关节退变老化，导致骨质增生。建议平时减少负重活动，尤其避免登高爬楼梯动作，冬季保暖避免着凉，每天腿部肌肉锻炼，增加肌力增强关节稳定性，也能有效减缓退变。
疼痛明显的话可以口服芬必得，美洛昔康或是西乐葆治疗，一般就会明显减轻的。
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