问患者提问

什么方法减肥效果比较好？

我从五年前就开始发胖了，特别是我的肚子非常的胖，别人都说我这是将军肚，平时买衣服也找不到好看合身的，让我感觉到非常的自卑和尴尬，吃过几次减肥的药物可是没有什么明显的效果。想得到怎样的帮助：请问什么方法减肥的效果比较好呢？

提问时间：2021-07-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好：减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.

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