中年发福多是因为饮食习惯不良和作息不良所导致。想减肥首先就要进行控制饮食，油腻辛辣重口味的食物不要吃，同时避免烟酒的摄入作息保持规律，早睡早起，每天要进行适量的运动。
加以坚持下来才可达到减肥的效果。
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