性别：女 33岁 情绪不太稳定 会失眠 没精

指导意见：症状特点属于精神心理压力因素形成的一种焦虑和抑郁的表现，这种情况有必要尽快的做好心理调整，尽量的多参加公共娱乐活动，培养兴趣爱好，丰富生活内容，充实生活，需要在生活中寻找心理压力释放的方法。

建议每天保证一个小时的有氧运动时间，每周两次登山或郊游，如果能够坚持，这是作为最基础的改变方法，可以有效果。