晚上经常很紧张，然后就睡不着觉我也不

你好，看了你的描述，晚上很紧张，留意一下，这种情况是不是怕黑呢？还是有其他白天发生的事情没有完成？还是有其他的原因呢，这种情况下你可留意自己身体的感受，是紧绷的？

心很乱的？还是其他的？建议你在这个时候深呼吸越深，越长越好，深长的呼吸有助于缓解这种紧张的状态，把你拉回身体比较平静的状态，如果实在找不到原因，可以去做心理咨询。