怎样才能睡好

宿舍的人很吵，我是那种睡觉很轻的人，一听见声音就睡不着。我患有精神性耳鸣，医生说让好好休息。我想在耳朵里赛一些棉花，但是这样会不会对耳朵有害呢？ 曾经的治疗情况和效果：还未向医生询问过想得到怎样的帮助：我要怎样才能睡好觉呢？请问医生，有没有什么药可以不伤害身体又帮助睡眠？