便秘刚开始苹果和酸奶对我有管用现在没管用了

你好，根据描述的情况，可以考虑食疗吃昌弘辣木籽改善便秘，它不是辣的，用于调理肠道，促进肠蠕动活力帮助排便。注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点。

食用昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。

适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。