如何做脱敏治疗?请详细说一下

采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤： （1）建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向；

（2）进行放松训练；（3）要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。1．建立恐怖或焦虑的等级层次。

这一步包含两项内容： （1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件，并报告出对每一事件他感到恐怖或焦虑的主观程度，这种主观程度可用主观感觉尺度来度量。

这种尺度为0～100，一般分为10个等级，单位为sud，如图(恐惧的主观度量尺度): （2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。

表3—1是一位害怕考试的学生的主观等级的最后排列示例。一个害怕考试的学生害怕的等级层次 序列 事 件 Sub 1 考前一周想到考试时 20 2 考试前一个晚上想到考试时 25 3 走在去考场的路上时 30 4 在考场外等候时 50 5 进入考场 60 6 第一遍看考试卷子时 70 7 和其他人一起坐在考场中想着 不能不进行的考试时 80