问患者提问

含镁的食物有哪些

要补镁，因为不是很严重，是轻微的，所以我想通过食物补充，说我体内缺少镁这种微量元素。含镁的食物有哪些？

提问时间：2020-04-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

含镁高的食物有很多，比如紫菜中含镁量最高，平均一百克紫菜含镁量达460毫克，除此之外，小米、玉米、燕麦、马铃薯、黄豆、蚕豆、冬菜、蘑菇、桂圆、核桃、芝麻、花生等食物也含有丰富的镁元素，如果需要补充镁，可以适当地多吃这些食物。

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