喝饮料对身体有多大危害，如何改变

水是身体需要的溶剂，饮料是溶液了，含有比血液浓度还高的溶质在里面，不能有效补“水。所以你会比别人需要喝更多的容积，更口渴。

过多的糖分进入体内代谢负担很重，康师傅茉莉蜜茶含糖7.6%，每天4升就是304克，半斤多的糖分进入。相当全天能量代谢的50%70%了，太多太多了。

这样子，就没有足够的胃口来摄取身体所需要的营养物质了，如蛋白质、微量元素、维生素，以及脂肪。去查一查空腹血糖、血脂，也做个糖耐量试验。

尽快回归到饮用白水，哪怕是瓶装的矿泉水呢。