膝盖无法伸直和过度弯曲还能进行直抬腿和静蹲练习吗？

初患膝盖外侧疼，无法行走，可以慢蹲，但走路时无法向后抬小腿即无法向后弯曲小腿离地，只能伸直了连大腿一起提起来离地迈步，上班用拐支撑。一两个月后走路正常，但用力疼，无法快行，若慢跑疼更严重。现在一年了，走路反而跛行，向后蹬地疼，伸直和弯曲还不是很疼。但最近看过后，静蹲和直抬腿半个月，疼更严重了，和以前不一样，是膝盖伸直和过度弯曲（小腿快接近臀部）时疼。