我身高164，体重150斤。我该怎么减肥

健康指导：你好，减肥最好的方法还是运动加饮食调节是最好。首先在饮食方法你需要注意的是饮食清淡不要太油腻了，早餐正常吃，中餐吃七分饱，还有就是每天多吃蔬菜和水果（你可以吃苦瓜、黄瓜、苹果、香蕉），晚上五点之后不要再吃任何东西。

运动方面你每天要坚持运动一个小时左右，直到你出汗为止。