我现在22岁，想在天冷之前把韧带拉开，大概2个？我

病情分析： 你好，韧带的拉开是一个循序渐进的过程，不可强行牵拉，否则容易受伤！意见建议：多大强度的运动会拉伤并没有一个统一的标准，但是一定要循序渐进，等你拉伤了以后就会比较痛苦，而且需要很久的恢复期。

建议你在牵拉韧带以前做一些放松的运动，把肌肉活动开以后再进行牵拉，而且在牵拉以后注意放松！一周三次已经足够了！