问患者提问

有失眠的毛病，怎么饮食好？

健康咨询描述：这段时间我老是睡不好，天天失眠，搞的我没有什么精神上班，很烦恼，不知道怎么调整才好，饮食上我可以怎么调理呢. 想得到怎样的帮助：失眠患者在饮食上要注意什么呢？

提问时间：2021-01-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态

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