哺乳期能吃坚果吗？有益处吗？

女性在哺乳期适合食用坚果类食物，像核桃、杏仁、腰果等都可以食用一些，但是一定不能大量食用，否则极易引起上火或者发胖，也会对宝宝健康产生不利影响。

坚果中含有大量的卵磷脂和植物蛋白等营养，有利于大脑的生长发育，能大大提高智力、记忆力等，也可以帮助降低胆固醇和血脂等的含量，促进血液流通和心脑血管的健康，还可以起到美白护肤的效果。