你好，这种首先要戒除手淫，然后要注意多锻炼身体,增强体质,不要吃寒凉食物.可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,等如牡蛎,胡桃肉,栗子,,鸽蛋,猪腰等。
必要时看看中医医生是不是肾虚引起的.需要适当控制性生活次数,可以服用金锁固精丸或者男宝胶囊改善。
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