长期自慰会导致性功能障碍。为了改善我们应该停止自慰。我们可以多吃补肾、补精、补阳的食物，如牛肉、羊肉、韭菜等，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，坚持体育锻炼，增强体质。
另外，在性生活中，你可以听一些舒缓的音乐来增加一些兴趣。
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