一身肥肉怎么减肥

有氧运动，记住运动不能是剧烈的，必须是有氧能持续至少半小时的运动，比如慢跑，跳绳，骑自行车等，常吃无公害和绿色蔬菜和水果，减肥必须少吃肉类和热量高的食品，也少吃土豆这类淀粉含量极高的食品，吃水果蔬菜，首先是为了防止营养过剩，其次是水果内的维生素和纤维素对人体健康是非常好的，纤维素更是减肥的一大法宝。