乏力气短，上楼或上坡会喘

贫血(anaemia)是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下．但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组，同性别和同地区的正常标准．国内的正常标准比国外的标准略低．沿海和平原地区，成年男子的血红蛋白如低于12．5g/dl，成年女子的血红蛋白低于11．0g/dl，可以认为有贫血．12岁以下儿童比成年男子的血红蛋白正常值约低15％左右，男孩和女孩无明显差别．海拔高的地区一般要高些．。

推荐几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血．黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡．发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血．胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B，C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮．不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝．面筋：这是种民间食品．一般的素食馆，卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富．而补血必须先补铁．菠菜：这是最常见的蔬菜．也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物．如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧．金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A，B1，C，蛋白质，脂肪及秋水仙醉碱等营养素．龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售．龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A，B和葡萄糖，蔗糖等．补血的同时还能治疗健忘，心悸，神经衰弱和失眠症．龙眼汤，龙眼胶，龙眼酒之类也是很好的补血食物．