总是强迫自己想事情一到晚上就心慌难受

以描述的情况来看，有一定的强迫思维。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境精神紧张，缺乏安全感及个性敏感脆弱有感。

,建议你调整心态，放松心情，减轻压力。学会管理和控制情绪，保持情绪稳定。改变认知的偏离，转移注意力做自己该做的事情。

适度锻炼，合理饮食，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。