成人每天跑多少公里不伤害身体

问题分析：你好，你的这个问题没有办法给你一个准确的答案，这好比你问一个成年人一天吃多少饭才合适一样，这是要因人而异的，个人觉得用多少公里来衡量不太合适，经常锻炼身体的人可以每天跑十几公里都不会有问题，对于没有锻炼基础的，能跑2公里就不赖了！意见建议：我觉得这个应该用时间来衡量，一般来说对于普通人慢跑可以跑30到60分钟是没有问题的，如果跑不动的话，可以快走这么长时间也可以，慢慢过渡到慢跑，如果发现有膝盖疼痛或者足踝疼痛的话，最好休息一两天，等疼痛缓解后再继续锻炼，并且自己可以买一双好一点的跑鞋，对缓解疼痛有帮助！周围有经常跑步的同事或者熟人的话，可以和他们一起练习，这样有大家的相互监督，更能坚持下来！