这种情况有可能是久坐所致。指导意见
1、进行身体的各种运动不仅仅可以减肥，还可以很好的调节身心健康，强健脾胃，所以各种运动要坚持下去。
2、饮食要全面均衡，不得偏食，主食的量如您所说一个馒头1碗粥，如果不是重体力的运动应该也够身体的正常需要了。
3、避免久坐。
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