出月子了可是奶水依然不够宝贝吃怎么办？有没有看母乳喂养大本营学到的知识

宝妈要多喝下奶汤，猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养都可以帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。

此外，宝妈要增加宝宝吸吮次数，并注意休息。奶水较少的妈妈更应增加喂奶的次数。因为按时吸空乳房就是最好的催乳方法。

如果按规律每3～4小时喂一次奶，宝宝就会把乳房吸得空空的，而妈妈的奶水也会越来越多。