根据你的叙述，首先怀疑的是韧带或者是关节囊的牵拉伤，或者是扭伤，通过做查体明确疼痛的部位并且做放射线的检查就可以确认。
目前建议局部热敷，严重可以吃一些活血止痛胶囊。一般至少得需要10天左右才会逐渐的恢复正常。突出表现在不经意的时候，寸劲造成的损伤。
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