可以在每晚临睡以前把体温表准备好，清晨睡醒后，未进行任何活动之前，立即把体温表放在舌下，量5分钟，将测得结果记录在基础体温表上，并把每日测得的体温连成曲线。
同时应记录性生活日期，阴道出血，感冒，发热，服用药物等特殊情况以便分析。
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