下山后，揉拍腿部肌肉。先踢踢腿，或用手抖动腿部肌肉，让疲劳的腿部有个缓释过程。再坐下来休息，当双脚酸痛时，脚板弓着，用空酒瓶在弓着的脚板上滚动，可很快消除疲劳。
平常保持良好的生活习惯，多喝水，多运动，禁烟禁酒，少吃辛辣刺激性食物。
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