指导意见：你好，在保证营养均衡的情况下，适度的控制饮食和适当的增加运动量，不吃或尽量少吃高脂肪高热量食物，饮食宜清淡，一日三餐以水果蔬菜为主，早餐可加一杯豆浆或奶一个蛋，午餐可加二两瘦肉少许面食，晚餐客家一杯奶或粥，每天不少于六十分钟的有氧运动，适度的控制饮食和适当的增加运动量是最健康有效的减肥方法，你的年龄正是长身体的时候，必须保证在营养均衡的情况下健康减肥，希望我的解答能给你带来帮助！
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