爬山正常來說是有氧運動，時間也一般都在20分鐘以上。只要頻率相當的情況下是可以達到減少脂肪的效果的。指导意见爬山后一定要進行下半身的按摩。
不拉伸，肌肉線條沒有那麼修長而且容易造成乳酸堆積現象比較嚴重。
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