自从到了10岁以后，我的体重就逐渐高了。

您好，看您的年纪应该是六年级或初中吧，不建议您节食减肥，对您的发育不好。不过油腻，甜食，零食，饮料要禁掉。如果没有鼻炎的话，晚上可以出去跑步，40到60分钟，慢跑不要停，带帽子，不要摘。

如果有感冒或鼻炎的话，在家练高抬腿和捡豆子。捡豆子的时候放豆子的盒子放地上，空盒子放在肩高的地方，每次捡一颗。时间上差不多，不过要小心肌肉拉伤，不要图快。

以上是对“自从到了10岁以后，我的体重就逐渐高了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！