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股四头肌太发达，腿粗怎么办

我是长期健身者，我比较疑惑的就是，快走（速度7，不加坡度）会不会让腿变粗，因为我腿部肌肉股四头肌太发达了，臀部臀线不够明显，我想减掉腿部顽固脂肪，不知道该怎么做，还有就是夹臀走会不会效果比快走好，我一般是早上空腹快走一小

提问时间：2020-05-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：您好，根据您的描述，每天坚持健身，但是腿部还是变粗，这种和健身的方式是有关系的！指导建议：首先，健身后每次都需要拉伸到位！其次，夹臀走比快走效果要好一些！然后腿部就不要锻炼了，一是全身锻炼，消耗整体的脂肪，然后做臀部训练为主！

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